Namasté
„Lass den Kopf beiseite, mach erst mal Yogapraxis
und dann schau was Yoga mit DIR macht!“
Irene
Hallo – schön, dass du mich hier besuchst!
Yoga und Thai Massage ist meine BeRUFung, die ich mit all meinen Sinnen lebe, erlebe und mit Freude weitergebe!
Ich liebe die Ausgewogenheit und die vielen Facetten in meinem täglichen Tun: Von Personal Training, Gruppenunterricht, bis hin zu Massage, Workshops und Ausbildungen erfüllt mich jede Stunde mit Glück. Bei den gemeinsamen Reisen mit euch entstehen jedes Mal aufs Neue unvergessliche Momente!
Für mehr Infos schau dir bitte gerne meine Seite genauer an … ich freu mich auf dich und hoffe, der Funke springt über!
Aktuelles
NEUES YOGASEMESTER STARTET!
Ich freue mich bereits jetzt schon riesig auf das neue Sommer-Yogasemester! Am 2.3.26 um 18.30 gehts los … SEI MIT DABEI ! !! Schnuppern gegen Anmeldung jederzeit möglich …
Yoga & Music Day #21 Die Kultserie geht weiter!
Am 06.12.25 gehen wir in die nächsten Runde und machen die 21 voll! WIR FREUEN UNS SEHR DRAUF. Anmeldungen bitte per email: irene.allinyoga@gmail.com
Energietankstelle „Goldene Pause“ mit Nora Kögel im All in Yoga am 22.01.2026 von 18.30-20.30
Ein Abend zum Auftanken, Loslassen und Wiederverbinden
Sei gespannt auf die Welt der Quantenarbeit!
Komm wie du bist – geh ein Stück mit – komm bei dir an!
In der Zeit, in der alles schneller wird, darfst du dir erlauben, innezuhalten und aufzutanken – tief in deinem Innersten.
Termine
- 8. November 2025 10:00 Achtsamkeit & Berührung Nuad, Yoga & Selbstfürsorge mit Irene Maier-Kapl | Verein für Achtsamkeit Osterloh e.V.
- 21. November 2025 09:00 Nuad Basis Kurs – 3 Tage – KIEL „Das Studio“ | DAS STUDIO
- 5. Dezember 2025 14:00 BREATHWORK meets BODYWORK mit Claudia Wolf und Irene Maier-Kapl | ALL IN YOGA
- 6. Dezember 2025 14:00 Yoga & Music Day # 21 |
- 22. Januar 2026 18:30 Energie – Tankstelle Goldene Pause mit Nora Kögl | ALL IN YOGA
- 27. Februar 2026 12:00 THAI meets TCM: ELEMENT Metall und Wasser – Isayoga REGENSBURG | ISAYOGA
- 13. März 2026 09:00 YOGA PERSONAL TRAINERAUSBILDUNG | OM & CO
- 18. Juni 2026 18:00 SONNENWENDE YOGA IRENE.KAPL NADINE.SAMBS | Das Alpenhaus Gasteinertal
- 30. August 2026 13:30 STRESSLESS Yoga Retreat mit Christin und Irene | GARDASEE |
- 18. September 2026 14:00 ZEN Yoga Fortbildung – 3 Tage | ALL IN YOGA
DAS NEUE SEMESTER STARTET MIT 15.09.2025!
L I N Z:
MONTAG
18.30-19.45 LIVE
DIENSTAG
17.30-18.45 LIVE
19.00-20.15 LIVE und HYBRID
MITTWOCH im SCHLOSS PUCHENAU
17.00-18.15 und 18.30-19.45 LIVE
Weiterhin gibts natürlich
ONLINE BLÖCKE (hybrid) 75 MIN
5 er Block | 100,00 Euro
10 er Block | 180,00 Euro
Einzelstunden | 20,00 Euro
LIVE BLÖCKE nur bei freiem Kursplatz buchbar
10er Block 75 MIN | 250,00 Euro
Einzelstunde LIVE | 25,00 Eur
YOGAKURSE NUR MIT GÜLTIGER MITGLIEDSCHAFT: Die Jahresfördermitgliedschaft beträgt zusätzlich einmalig € 30,00 und gilt 12 Monate für alle Veranstaltungen des Vereines LIB – Zentrum für Leben in Balance
12 Tages AUSBILDUNG NUAD THAI Basis 2026:
Österreich – HOHENEMS – Yoga4all – Irene MAIER-KAPL
Info unter: Studio Yoga4all, Daniela Metelko, https://yoga4all.at/
Teil 1: 15-18.01.2026 – Südstil
Teil 2: 19-22.02.2026 – Nordstil
Teil 3: 12-15.03.2026 – Dynamische
BESCHREIBUNG: Erlerne in diesem Basiskurs in einer Kleingruppe Elemente aus dem Nord- und Südstil, dynamische Thaimassage sowie die dazu gehörigen Dehntechniken. Nach diesem 12-tägigen Kurs bist du in der Lage, komplette Sitzungen in der Rücken-, Bauch-, Seitenlage und im Sitzen abzuhalten. Es sind keine weiterführenden Kurse notwendig, um die erlernten Techniken entweder am Kunden oder als Ergänzung zu deiner Arbeit als Masseur, Arzt oder Körpertherapeut weiterzugeben.
INHALTE:
- Basistechniken aller Stile in allen Lagen
- 10 Energielinien (SEN Linien)
- Geschichte und Tradition
- Dehn- und Entspannungstechniken
- Theoretische und ethische Grundlagen
- Wirkung, Grenzen, Indikationen und Kontraindikationen
- Chakren und Koshas und ihre Verbindungen
- Mögliche Ursachen von Krankheiten auf energetischer Ebene
- Yoga, Atmung und Meditation
- Guppensupervision mit Externen
- praktische und schriftliche Abschlussprüfung
VORAUSSETZUNG:
Mindestens eine NUAD Sitzung, eine gute physische und psychische Verfassung und die Bereitschaft zur Selbstreflexion und Selbsterfahrung.
Preis:
12 Tage Ausbildung
- Frühbucher bis 15.12.25 … € 1.490,00 (Die Jahresfördermitgliedschaft beträgt zusätzlich einmalig € 30,00 und gilt 12 Monate für alle Veranstaltungen des Vereines LIB – Zentrum für Leben in Balance)
- Regulär € 1.800,00
inkl. Skriptum
Filmen erlaubt
Österreich – LINZ – all in yoga (Wolfauerstraße 14, 4040 Linz) – Irene MAIER-KAPL und MATTHIAS BEUTHE
Teil 1: 26.03-29.03.26
Teil 2: 30.04-03.05.26
Teil 3: 28.05-31.05.26
BESCHREIBUNG SIEHE OBEN – Teilnehmeranzahl mind 6 Personen
Preis:
12 Tage Ausbildung
- Frühbucher bis 26.02.26 … € 1.680,00 (Die Jahresfördermitgliedschaft beträgt zusätzlich einmalig € 30,00 und gilt 12 Monate für alle Veranstaltungen des Vereines LIB – Zentrum für Leben in Balance)
- Regulär € 1.920,00
inkl. Skriptum
Einzelmodul:
Pro Modul € 640,00 (Die Jahresfördermitgliedschaft beträgt zusätzlich einmalig € 30,00 und gilt 12 Monate für alle Veranstaltungen des Vereines LIB – Zentrum für Leben in Balance)
Inkl. Skriptum,
Filmen erlaubt
INFO zu Matthias BEUTHE – https://www.matthiasthai.com
Osteopath, Osteothai Master, Physiotherpeut mit Zusatzausbildung für Manuelle Therapie und Lymphdrainage, Yogalehrerausbildung in Indien, Thaimassageausbildungen als Schüler und Assistent bei Sunshine Networklehrern David Lutt, Krishnatakis, Laurino, Itzak und Chachoi.
Österreich – KITZBÜHEL – OM&CO Studio – Irene MAIER-KAPL
FRÜHJAHR 2027 – infos folgen in Kürze
Personal Training
Hier bleiben keine Fragen offen!
Es wird die gesamte Bandbreite an Erfahrungen und alles Wissen zur Verfügung gestellt, um gezielt 1:1 an der Umsetzung der individuellen Bedürfnisse zu arbeiten. Speziell bei Rückenbeschwerden, Kopf-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen, aber auch bei Depressionen und Burn Outs kann ein Ausgleich geschaffen werden. Einer der größten Vorteile des Personal Trainings ist die Flexibilität – sowohl hinsichtlich der Art und Geschwindigkeit der Umsetzung der Ziele, den Räumlichkeiten, als auch dem passenden Zeitmanagement! Ziel ist es nicht einfach nur zu „trainieren“, sondern Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem fixen Bestandteil werden zu lassen, den man mit Freude in sein Leben integriert.
Preis für eine Einheit (60 min)/wochentags:
all in yoga Studio 108,00 Euro
MOVE Therapiezentrum 115,00 Euro
auswärts/privat 130,00 Euro
Wochenende 150,00 Euro
Personal Training
Hier bleiben keine Fragen offen!
Es wird die gesamte Bandbreite an Erfahrungen und alles Wissen zur Verfügung gestellt, um gezielt 1:1 an der Umsetzung der individuellen Bedürfnisse zu arbeiten. Speziell bei Rückenbeschwerden, Kopf-, Nacken-, Schulter- oder Knieschmerzen, aber auch bei Depressionen und Burn Outs kann ein Ausgleich geschaffen werden. Einer der größten Vorteile des Personal Trainings ist die Flexibilität – sowohl hinsichtlich der Art und Geschwindigkeit der Umsetzung der Ziele, den Räumlichkeiten, als auch dem passenden Zeitmanagement! Ziel ist es nicht einfach nur zu „trainieren“, sondern Bewegung, Atmung und Achtsamkeit zu einem fixen Bestandteil werden zu lassen, den man mit Freude in sein Leben integriert.
Preis für eine Einheit (60 min)/wochentags:
all in yoga Studio 97,00 Euro
MOVE Therapiezentrum 105,00 Euro
auswärts/privat 110,00 Euro
Wochenende 130,00 Euro
Yoga
Jeder kennt Yoga und doch wissen so wenige worum es dabei geht… Yoga ist für mich das Gefühl das man mitnimmt, wenn man den Saal verlässt. Rein von der sportlichen Seite betrachtet arbeitet kaum ein System so intermuskulär, d.h. es werden mehrere Muskelgruppen gleichzeitig in Spannung gebracht. Durch das stetige Wechselspiel von Spannung und Entspannung fehlt die Zeit über Alltagsprobleme nachzudenken. Eine große Rolle spielt dabei der Atem, der gezielt deinen Körper und Geist in eine Ausgeglichenheit zurückholt.
INSIDE YOGA – ein Yogastil des Hatha Yogas – verbindet das Traditionelle mit dem Modernen. Es fließen immer wieder Elemente aus Thai Yoga, Contact Yoga, Blind Yoga oder Inside Flows in die Stunden ein.
ALL IN YOGA – für die Gestaltung meiner Stunden greife ich auch gerne auf meine Erfahrungen aus meinen Ausbildungen in den Bereichen Tanzpädagogik, Gyrokinesis, Pilates und Wirbelsäulentraining zurück. Der Themenschwerpunkt, den ich jede Woche neu setze, öffnet einem Möglichkeiten MEHR als nur körperliche Benefits mit nach Hause zu nehmen! Inspirationen hole ich mir immer wieder auf diversen Workshops mit internationalen Referenten.
Nuad Thai Yoga
Was ist Thai Yoga eigentlich?
Die traditionelle NUAD Thai Yoga Körperarbeit ist ein wichtiger Bestandteil der THAI MEDIZIN und erfreut sich aufgrund ihrer tiefgehenden Wirkung auch bei uns immer größer werdender Beliebtheit. Über Energiebahnen (Senlinien) wird mittels Daumendruck, Handballen und Ellbogen bis in tief darunter liegende Schichten gearbeitet. Gleichzeitig wird der Körper sanft gedehnt und mobilisiert.
Nuad Thai Yoga kann bei vielen Beschwerden wie – Kopfweh und Migräne – Rückenproblemen – Muskelverkürzungen – Hüft- und Knieschmerzen ect. helfen. Eine Thai Yoga Körperarbeit dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Die Dauer legen wir zu Beginn der Behandlung gemeinsam fest. Die Behandlung erfolgt in Sportbekleidung und erfordert vom Patienten keine Voraussetzungen.
Preis für eine Behandlungseinheit:
1,40 Euro pro Minute
Nuad Thai Yoga
Was ist Thai Yoga eigentlich?
Die traditionelle NUAD Thai Yoga Körperarbeit ist ein wichtiger Bestandteil der THAI MEDIZIN und erfreut sich aufgrund ihrer tiefgehenden Wirkung auch bei uns immer größer werdender Beliebtheit. Über Energiebahnen (Senlinien) wird mittels Daumendruck, Handballen und Ellbogen bis in tief darunter liegende Schichten gearbeitet. Gleichzeitig wird der Körper sanft gedehnt und mobilisiert.
Nuad Thai Yoga kann bei vielen Beschwerden wie – Kopfweh und Migräne – Rückenproblemen – Muskelverkürzungen – Hüft- und Knieschmerzen ect. helfen. Eine Thai Yoga Körperarbeit dauert zwischen 60 und 120 Minuten. Die Dauer legen wir zu Beginn der Behandlung gemeinsam fest. Die Behandlung erfolgt in Sportbekleidung und erfordert vom Patienten keine Voraussetzungen.
Preis für eine Behandlungseinheit:
1,40 Euro pro Minute
Irene & Freunde
Meinen Weg, zu dem Menschen zu werden, der ich jetzt bin, haben viele wunderbare Mitmenschen begleitet und diese inspirieren mich Tag für Tag aufs Neue. Dafür DANKE ich euch! Hier noch Einige, die entscheidend zu meiner Entwicklung beigetragen haben:
Die Basis für den Beginn meiner Persönlichkeitsentwicklung legten Ulrike Bauer und Bruno Genty (Performdance Linz). Durch Gyrokinesis ebneten Randi und Johannes Randolf den Weg zum Yoga. So richtig angekommen im INSIDE YOGA bin ich dann bei meiner Yogalehrerausbildung in Wels. Danke sagen möchte ich hier zwei besonderen Menschen, Petra Werner (fokusleben) und Young Ho Kim (inside yoga), die bis heute mein Leben begleiten und bereichern! Nuad Thai macht das ganze Paket komplett.
Der größte Dank jedoch gilt meiner Familie, die mich bis heute bei jedem Schritt unterstützt. Meine drei wundervollen Kinder erfüllen mich mit Stolz und sind meine Quelle der Kraft.
Meine Ausbildungen:
- Dipl. Wirbelsäulentrainerin – Body & Health Acadamy 2006
- Dipl. Pilatescoach – Body & Health Acadamy 2006
- Gyrokinesis Teacher Level 1 – Johannes und Randi Randolf-Liebnau 2008
- Tanz- und Bewegungspädagogin –Performdance Linz 2006/09
- Dipl. INTENSIVE YOGA Teacher – Yong Ho Kim / Fokusleben 2008/09
- 108 ZEN Gymnastik – Jang Ho Kim / Fokusleben 2009
- NUAD Thai Yoga Körperarbeit – Basic und Therapy: WAT PO Schule Innsbruck 2010/11
- Personal Trainer für Yoga – Inside Yoga Frankfurt 2010
- Fortbildung Yogatherapie – Richard Hackenberg 2011
- Dynamic Qi Gong Ausbildung – Jang Ho Kim / Fokusleben 2011/12
- Yogatherapie Ausbildung – Christiane Wolff / Fokusleben 2012
- Pranayama – Christiane Wolff / Fokusleben 2013
- Zertifizierte Yogalehrerin durch AYA 500+ inside yoga Frankfurt 2013
- Nuad Thai Bodywork – Michal Mukti Buck, the vedic conservatory / Florida 2013
- Energetikerin nach TCM und Stressmanagement – vitalakademie Linz 2013
- Weiterbildung in Fascial Fitness – Diva Müller und Dr. Robert Schleipp / Wien 2014
- Weiterbildung Yogatherapie im Gruppenunterricht – G. Niessen – Berlin 2015
- Weiterbildung OsteoTHAI (general overview)— David Lutt / sunshinehouse / 2016
- Weiterbildung Yoga Anatomie/Physiologie – Stefanie Katzlinger / fokusleben 2017
- Weiterbildung Dynamische Thaimassage – Pau Castellsaque / Basel / 2017
- Weiterbildung OsteoTHAI (joints)— David Lutt / sunshinehouse / 2017
- Cranio Sacrale Körperarbeit /2017-2018
- Weiterbildung OsteoTHAI (lower back) – David Lutt / sunhinehouse / 2018
- Weiterbildung Dynamisch Thai Advanced – Lutt/Krishnatakis / sunshine house / 2018
- Weiterbildung OsteoTHAI (inernal organs) – David Lutt / Berlin / 2019
- Weiterbildung OsteoTHAI (breathing) – David Lutt / sunshine house / 2019
- Weiterbildung Thai Massage & 5 Elements – Krishnatakis / sunshine house / 2019
- Weiterbildung Craniosacral Applications – Vangelis Varia / sunshine house / 2019
- Ausbildung Master OSTEOTHAI – Mod. 1 -David Lutt / France / 2019
Workshops
Young Ho Kim, David Lutt, Krishnatakis, Jang Ho Kim, Andrea Röhrig, Christiane Wolff, Barbra Noh, Richard Hackenberg, Patrick Broome, Rachel Zinman, Twee Merrigan, Gordon Bloom, Lucia Schmid, Duncan Wong, Cameron Shayne, Simon Park, Michael Mukti Buck, Matt Giordano, Almut Kramer, Lucie Beyer, …
http://www.silkepoehlsen.de/
Nuad ThaiYoga-Massage, Yogaunterricht, ganzheitliche Ernährungsberatung
Barbara Laimer I Linz
Selbständig
Doris Floh | Luftenberg
Yogalehrerin und Thai Körperarbeit
https://www.soulyoga-bysarah.at
Yogalehrerin, Nuad Thai Praktikerin
Giselheid | Mödling
Yogalehrerin, Energetikerin, Sängerin
Diana Sans l München
Yogalehrerin, SPANDA Education, Buchautorin
Ziga Jereb I Wien
Psychotherapeut, Tänzer, Choreograph
Katja Nikolaus I München
Yogalehrerin
Susanne Rehberger I Linz
Yogaschülerin
Diana Sans l München
Yogalehrerin, SPANDA Education, Buchautorin
Diana Sans l München
Yogalehrerin, SPANDA Education, Buchautorin
10. Januar 2020
Ziga Jereb I Wien
Psychotherapeut, Tänzer, Choreograph
14. Januar 2020
Katja Nikolaus I München
Yogalehrerin
14. Januar 2020
Barbara Laimer I Linz
Selbständig
14. Januar 2020
Susanne Rehberger I Linz
Yogaschülerin
Doris Floh | Luftenberg
Yogalehrerin und Thai Körperarbeit
27. Februar 2022
Giselheid | Mödling
Yogalehrerin, Energetikerin, Sängerin
14. März 2022
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Kontakt
Irene Maier-Kapl
Wolfauerstr. 14 | A-4040 Linz
Tel.: 0699/18822002
Email: irene.allinyoga@gmail.com
Weihnacht wir stellendas wartennicht mehr nach vornes setzt sichneben unslegtseine handauf den momentund sagtleise:ich bin schon daIch wünsche euch allen ganz besonders friedvolle Weihnachten und einen guten Rutsch ins neue Jahr! !! ✨✨✨...#weihnachten #besinnlichkeit #frieden #familie #freunde #dankbar ... Mehr sehenWeniger sehen
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Wuhuuu … 2026 ist es soweit! Ich biete endlich wieder einmal eine Reise ins Ausland an ! !! Komm mit mir und Christin in ihr wunderschönes Zuhause an einem der schönsten Plätze am Gardasee 💗 Ein paar Eindrücke habe ich dir hier mitgebracht ❣️Nähere Infos unter: www.gardayogaretreat.com/august---thai-yoga-retreat oder per Mail irene.allinyoga@gmail.com wir freuen uns schon riesig 😍 ... Mehr sehenWeniger sehen
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Woche 50: Dhyāna - die 7. Stufe Die Meditation – das fließende SeinAchtsamkeits-Impuls:„Keine Anstrengung, sondern reine Präsenz.“Während Dharana das Halten eines Fokuspunktes ist, ist Dhyāna das Durchfließen der Aufmerksamkeit.Der Fokus wird nicht mehr gehalten –er hält sich von selbst.Dhyāna ist der Moment, in dem der Geist - nicht mehr springt, nicht mehr ringt, nicht mehr festhält, sondern ruhig, klar und ununterbrochen auf einem Punkt ruht.Man ist wach, präsent, konzentriert – aber ohne Anstrengung.Bedeutung im YogaDhyāna ist die echte Meditation im yogischen Sinn: nicht denken, nicht analysieren, nicht visualisieren. Sondern reines, stilles Gewahrsein, das ununterbrochen fließt.Es bedeutet:* Es gibt einen Fokus – aber kein Mühen mehr.* Der Geist ist wach – aber völlig ruhig.* Die Aufmerksamkeit ist stabil – aber weich.* Man verliert nicht das Objekt – man verschmilzt sanft damit.Yoga beschreibt es als „den ruhigen Strom der Aufmerksamkeit“. Ein Zustand jenseits von Tun – reines Sein.Bedeutung im AlltagDhyāna zeigt sich im Alltag in Momenten, in denen du völlig aufgehst in dem, was du tust – und die Zeit stehen bleibt:* In einem Gespräch, bei dem du ganz und gar zuhörst.* Beim Malen, Schreiben, Musizieren oder in der Natur.* Wenn dich ein Moment so berührt, dass du aus der Zeit fällst.* Wenn dein Geist still wird und du einfach nur bist.Dhyāna im Alltag ist der Zustand, in dem Präsenz tiefer wird als Denken.WirkungKörperlich* Der Parasympathikus aktiviert sich tief.* Atmung wird mühelos, Herzschlag harmonisiert sich.* Muskeln entspannen sich ohne bewusste Steuerung.* Stress- und Angstreaktionen sinken messbar.Geistig-emotional* Gedanken werden leiser, klare Intuition entsteht.* Emotionen beruhigen sich – ohne Unterdrücken.* Die Wahrnehmung wird schärfer und gleichzeitig weicher.* Man erlebt innere Freiheit von gewohnten Mustern.Energetisch* Prāṇa sammelt sich im Herzen und im Stirnzentrum.* Der Energiefluss wird harmonisch, stabil, warm.* Innere Räume öffnen sich – ein Gefühl von Weite entsteht.* Es bereitet den Weg für die letzte Stufe: Samadhi. ... Mehr sehenWeniger sehen
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Woche 49: Dharana - 6. Stufe des Pfades Die Kunst der Konzentration„Dharana“ bedeutet Halten, Fixieren, Fokussieren.�Es geht darum, die Aufmerksamkeit bewusst auf ein einziges Objekt zu richten – den Atem, ein Mantra, einen Punkt im Körper, eine Kerzenflamme oder eine innere Qualität.Achtsamkeits-Impuls�„Wohin ich meine Aufmerksamkeit richte, dorthin fließt mein Leben.“Die Idee dahinter:�Der Geist springt nicht mehr von einem Reiz zum nächsten, sondern bleibt gebündelt, klar und stabil.�Dharana ist der Moment, in dem der Geist lernt, still zu stehen, statt sich ständig im Außen zu verlieren.Bedeutung im YogaIm Yoga ist Dharana die erste Stufe der inneren Meditation.�Bevor Meditation (Dhyana) entsteht, braucht es diesen Fokus.Dharana bedeutet:* Der Geist wählt einen Punkt – und bleibt dort.* Ablenkungen werden wahrgenommen, aber nicht gefüttert.* Die Aufmerksamkeit wird zu einer stabilen Linie, nicht mehr zu einem Flattern.Es ist die Basis für alle höheren Bewusstseinszustände.im Alltag:Dharana zeigt sich im täglichen Leben überall dort, wo du bei einer Sache bleibst, statt dich ablenken zu lassen:* Wenn du ein Gespräch mit voller Präsenz führst.* Wenn du bei einer Aufgabe nicht ständig auf dein Handy schaust.* Wenn du dich entscheidest, einem Gedanken NICHT zu folgen.* Wenn du deine Aufmerksamkeit bewusst sammelst, bevor du handelst.Im Alltag bedeutet Dharana:�Tiefe Aufmerksamkeit und echte Präsenz – statt dauernder Ablenkung.WirkungKörperlich* Der Atem wird natürlicher und ruhiger.* Muskeltonus sinkt, innere Anspannung löst sich.* Müdigkeit aus Reizüberflutung nimmt ab.* Konzentrationsfähigkeit verbessert sich messbar.Geistig-emotional* Klarheit, Fokus und innere Stabilität entstehen.* Grübeln, Chaos und mentale Unruhe werden weniger.* Emotionen verlieren ihre Übermacht – man bleibt zentriert.* Selbstvertrauen wächst: „Ich steuere meinen Geist, nicht umgekehrt.“Energetisch* Prāṇa bündelt sich – statt sich zu zerstreuen.* Das Stirnzentrum (Ājñā Chakra) wird klarer und präsenter.* Innere Intuition und Wahrnehmung vertiefen sich.* Der Energiefluss wird gerichtet, nicht mehr diffus....#dharana #konzentration #yogalinz ... Mehr sehenWeniger sehen
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Woche 48: PratyāhāraDer Rückzug der Sinne - die Brücke zwischen äußerer Praxis und innere SinnePratyāhāra bedeutet, dass die Sinne sich von äußeren Reizen lösen.Perfekt für die Winterzeit, wo alles sich zurück zieht! �Es ist also ein Zurückziehen nach innen, damit Bewusstsein und Ruhe spürbar werden.�Pratyāhāra ist der Moment, in dem wir die Welt weiterhin wahrnehmen,�aber nicht mehr von ihr mitgezogen werden.Die Bedeutung im YogaPratyāhāra ist die Brücke zwischen den körperlich-energetischen Stufen�(Asana, Pranayama)�und den inneren Stufen (Dharana, Dhyana, Samadhi).Im Yoga bedeutet es:* Die Sinne „füttern“ den Geist nicht länger ständig mit Eindrücken.* Die Aufmerksamkeit wird bewusst gelenkt, statt automatisch zu reagieren.* Das Bewusstsein wendet sich vom Außen nach innen.Dieser Schritt macht Meditation überhaupt erst möglich.Bedeutung im AlltagPratyāhāra zeigt sich ganz einfach im täglichen Leben:* Wenn du bei Lärm ruhig bleiben kannst.* Wenn du Reize wahrnimmst, aber nicht sofort reagierst.* Wenn du bewusst entscheidest, worauf du deine Aufmerksamkeit richtest.* Wenn du dich selbst wieder spürst – trotz aller Ablenkung um dich herum.Es ist die Fähigkeit, in sich zu wohnen, auch wenn es außen laut ist.Im Alltag bedeutet das:�Weniger Ablenkung, weniger Reizüberflutung, mehr innere Präsenz.WirkungKörperlich* Die Sinnesorgane entspannen sich (Augen, Ohren, Haut, Nervensystem).* Der Körper fährt Stresshormone herunter.* Atmung wird ruhiger und natürlicher.Geistig-emotional* Gedanken beruhigen sich.* Reizüberflutung nimmt ab.* Man wird weniger schnell getriggert oder überwältigt.* Gelassenheit, Sammlung und Fokus entstehen.Energetisch* Prāṇa beginnt nach innen zu fließen statt nach außen zu verstreuen.* Der Energiehaushalt stabilisiert sich.* Innere Räume (Herz, Bauch, Stirnzentrum) werden klarer wahrnehmbar....#pratyāhāra #achtsamkeit #oatanjali #rückzug #innenschau #keinereizüberflutung #yogalinz ... Mehr sehenWeniger sehen
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